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Jul 19, 2022
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🥊 Séance type de travail au sac (30 à 45 minutes) 1. Travail technique (précision & coordination) – 3 à 4 rounds \t•\tDurée : 2-3 minutes par round / 30s à 1 min de récup \t•\tExemple : \t•\tRound 1 : Jab direct uniquement (travaille la précision, le retour rapide) \t•\tRound 2 : Enchaînement 1-2-3 (jab-direct-crochet) esquive \t•\tRound 3 : Travail en reculant (garde haute contre) ✅ Objectif : garder la forme, le rythme, les déplacements propres. ⸻ 2. Travail de puissance & explosivité –
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